Pausen sind der am meisten unterschätzte Produktivitätsfaktor! Kennen Sie das? Ein Termin jagt den nächsten, das Gefühl, keine Zeit zu haben? Mittagspause und Zeit zum Essen? Ein Luxusgut! Unser immer schneller werdender Alltag verlangt uns einiges ab. Wo soll da noch Zeit für die dringend benötigte Pause sein? Aus der Trainingslehre wissen wir, dass regelmäßige Pausen und Regenerationszeiten nach dem Sport zum erfolgreichen Training dazugehören. Im Arbeitsalltag ist es genauso: ständig unter Dampf zu stehen heißt, den Körper ständig an seine Belastungsgrenze und darüber hinaus zu bringen. Schlafstörungen und Konzentrationsstörungen, Muskelverspannungen, Gereiztheit, Kopfschmerzen, etc. sind die Folgen. Die Lösung: Machen Sie Mikropausen und verbinden Sie diese mit Dingen, die Sie sowieso jeden Tag mehrfach tun, so brauchen Sie keine extra Zeit einzuplanen! Beim Kaffee holen: atmen Sie bewusst 3x tief ein und aus, das entspannt den Geist und das Nervensystem. Wenn Sie eine neue Aufgabe beginnen: nehmen Sie eine Duftpause z.B. mit Orangen- oder Minzöl, das sorgt für Entspannung und gute Laune. Beim Telefonieren: stehen Sie auf, recken und strecken Sie sich, das fördert die Durchblutung und beugt Muskelverspannungen vor. Bevor Sie ins Auto einsteigen: schütteln Sie kräftig Ihre Hände und Arme aus, lassen Sie die Anspannung des Tages abfallen. Trinken Sie in stressigen Situationen ein Glas kühles Wasser, das beruhigt die Nerven und versorgt Sie mit ausreichend Flüssigkeit. Probieren Sie es aus! Denn Hektik und Stress funktionieren nur, solange Sie dabei mitmachen.
„Gesundheit kann man nicht beschreiben, das muss man erleben.“
Verena Tophofen - ERLEBNIS GESUNDHEIT
Friedhofsweg 3
47929 Grefrath
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