Gesundheitserlebnisse im Schlaf
Es ist nicht gut bestellt um den Schlaf der Deutschen. Das hat statista.com in 2023 veröffentlicht: rund 43% der Deutschen haben Ein- und/oder Durchschlafstörungen. Und Sie? Fühlen Sie sich morgens erholt und ausgeruht? Oder drehen Sie sich nachts im Bett, während die Gedanken Karussell fahren? Schlaf ist unerlässlich für unseren Körper und Geist. Im Schlaf werden die Eindrücke des Tages verarbeitet, Wichtiges sortiert und gespeichert. Das Immunsystem werkelt fleißig, Stoffwechselprozesse werden optimiert und Reparaturprozesse durchgeführt. Unser Körper und unser Gehirn sind im Schlaf sehr produktiv, damit wir am nächsten Tag gesund und leistungsfähig sein können. Hier ein paar Tipps, die beim Ein- und Durchschlafen helfen können: Nehmen Sie ein leichtes Abendessen aus gekochtem Gemüse und einer Eiweißquelle zu sich, legen Sie kohlenhydratreiche Speisen eher auf die Mittagszeit. Gehen Sie nur zu Bett, wenn Sie müde sind! Wenn Sie abends müde werden, haben Sie ca. 20 Minuten Zeit um ins Bett zu kommen. Verpassen Sie diesen Slot, warten Sie 90 Minuten bis zur nächsten Schlafphase und gehen Sie dann ins Bett, Sie werden leichter einschlafen. Naturöle wie Lavendel oder Kamille können hierbei unterstützen. Wenn Sie nachts wach werden, stehen Sie auf! Bleiben Sie nicht liegen. Lassen Sie das Handy aus. Halten Gedanken Sie wach? Schreiben Sie sie auf, legen Sie den Zettel ungelesen weg und gehen Sie wieder zu Bett. Denken Sie beim Aufwachen an mindestens eine Sache, auf die Sie sich freuen.Sie werden sehen, der Start in den Tag wird ein anderer sein. Auch am Montag Morgen!
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„Gesundheit kann man nicht beschreiben, das muss man erleben.“
Verena Tophofen - ERLEBNIS GESUNDHEIT
Friedhofsweg 3
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